哪些習慣易導致亞健康

1、睡(shui)眠時間不足

有很多人喜歡熬夜(ye)，甚至通宵(xiao)達旦(dan)地玩(wan)。盡管(guan)第二天她(ta)們再補覺，但(dan)由于生物鐘紊亂引起的不(bu)良后果是(shi)無法避免的，白天困(kun)倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經過調查(cha)，有超過60%的人，經常(chang)不(bu)能保持每天有8小時(shi)(shi)的睡眠時(shi)(shi)間。

2、缺乏運動鍛煉

在現在這個忙碌的(de)社會，只有(you)(you)很少一(yi)部(bu)分人每周(zhou)有(you)(you)固定時(shi)間鍛煉身體，更多的(de)人卻幾乎沒有(you)(you)運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引致(zhi)肥胖和心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病，職場(chang)中人不可忽視(shi)。

3、長期面(mian)對電腦

職(zhi)場中人經常每天使用電(dian)腦超過8小時(shi)。過度使用和依(yi)賴(lai)電(dian)腦，除(chu)了輻射(she)外(wai)，還使眼睛、腰(yao)頸椎、精神等容易(yi)出現毛病。

4、久坐

許多(duo)在辦公室上班的(de)職場中(zhong)人(ren)，習慣一旦坐(zuo)下來，除非上廁所，否則(ze)就輕易不站(zhan)起來。久坐(zuo)不利于血液循環(huan)，會引(yin)發(fa)很多(duo)新陳代謝和心血管(guan)疾病(bing)。長期固定的(de)坐(zuo)姿，也(ye)是頸(jing)椎、腰椎發(fa)病(bing)的(de)重要因素(su)。

5、不吃早餐

隨著工作節(jie)奏(zou)加快，吃(chi)一(yi)頓營養豐富的早(zao)餐(can)已經成(cheng)為(wei)奢(she)求(qiu)。只有(you)少數人是有(you)規律、按照營養要求(qiu)地吃(chi)早(zao)餐(can)。一(yi)方面(mian)，不吃(chi)早(zao)餐(can)會(hui)使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，造(zao)成(cheng)大腦損傷。另一(yi)方面(mian)，不吃(chi)早(zao)餐(can)還(huan)會(hui)對消化系(xi)統造(zao)成(cheng)危害，并(bing)可能加速動脈(mo)硬化。

6、三餐飲(yin)食無(wu)規(gui)律

有很多的人(ren)因工作繁忙而不能按時進食三餐，或者白天工作忙，沒(mei)時間吃飯，晚上暴(bao)飲暴(bao)食，這對于身體損傷非(fei)常大。

7、有病卻(que)不求醫

調查顯(xian)示(shi)，將近一(yi)半的(de)人(ren)在(zai)生(sheng)病(bing)(bing)時(shi)選擇自(zi)行配藥，有三(san)分(fen)之(zhi)一(yi)的(de)人(ren)則根本(ben)不理會任何小毛(mao)病(bing)(bing)。許多職場中人(ren)的(de)疾病(bing)(bing)被(bei)延(yan)誤就醫，錯過了最(zui)佳(jia)的(de)治療時(shi)間，令小病(bing)(bing)隨時(shi)累積成大病(bing)(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們的(de)(de)身體(ti)缺乏某種(zhong)營養(yang)物質的(de)(de)話，那么(me)不(bu)僅僅影響到的(de)(de)是身體(ti)各種(zhong)機能的(de)(de)正常(chang)運行，也容易讓疾(ji)病威脅到你的(de)(de)身體(ti)健(jian)(jian)康，所以想要更好的(de)(de)預防亞健(jian)(jian)康的(de)(de)出現，那么(me)在平時生(sheng)活當中就需要注重自己的(de)(de)營養(yang)補充(chong)，保證營養(yang)的(de)(de)均衡，才是減(jian)少亞健(jian)(jian)康還(huan)有其他疾(ji)病入(ru)侵的(de)(de)最好方法。

2、良好的睡眠

如果經常(chang)性的(de)(de)熬夜(ye)(ye)加班或者是其他問題而沒有早睡(shui)，那(nei)么(me)就會嚴重(zhong)地打亂我(wo)(wo)們身(shen)(shen)體(ti)(ti)自(zi)我(wo)(wo)調(diao)節功(gong)能(neng)，這樣容(rong)易導致內分泌紊亂或者是新陳代謝下降(jiang)，嚴重(zhong)的(de)(de)影響到(dao)我(wo)(wo)們身(shen)(shen)體(ti)(ti)免疫能(neng)力(li)，所(suo)以也就會讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)出現更多不(bu)適癥狀，所(suo)以說我(wo)(wo)們一定要注重(zhong)保證自(zi)己(ji)的(de)(de)睡(shui)眠質量，不(bu)做夜(ye)(ye)貓族。

3、緩解壓力

經(jing)常性讓壓(ya)力(li)環(huan)繞自己，不(bu)僅僅會(hui)(hui)影響(xiang)(xiang)到自己的(de)(de)(de)心理(li)健康，也是導致身體疾病出現的(de)(de)(de)最大(da)(da)根(gen)源(yuan)所(suo)在(zai)，所(suo)以(yi)(yi)在(zai)面(mian)對快速發展(zhan)的(de)(de)(de)社(she)會(hui)(hui)，還(huan)有各種各樣的(de)(de)(de)生活以(yi)(yi)及工作壓(ya)力(li)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，大(da)(da)家一(yi)定要注重緩解，因為如果當你身心感到疲(pi)憊的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，身體以(yi)(yi)及心理(li)的(de)(de)(de)調節功(gong)能也會(hui)(hui)受到影響(xiang)(xiang)，所(suo)以(yi)(yi)說健康隱(yin)患就(jiu)可能長期存在(zai)。

4、少吃夜宵

吃(chi)夜宵(xiao)(xiao)隔天(tian)會疲倦，肝也會受損！因(yin)為就寢的(de)時(shi)候，人體(ti)(ti)的(de)各器(qi)官活動力低，處在(zai)休(xiu)息狀態。過度地增加食物(wu)不(bu)僅不(bu)會增加血氣(qi)，而且會成(cheng)為身(shen)體(ti)(ti)中的(de)垃圾負擔，反過來還得靠消(xiao)耗血氣(qi)清理掉(diao)，所(suo)以想(xiang)擺脫亞健康最好的(de)方法是不(bu)吃(chi)夜宵(xiao)(xiao)或少吃(chi)夜宵(xiao)(xiao)。

5、吃早餐

處于亞健康狀(zhuang)態的(de)(de)人你會發(fa)現他們普遍不吃(chi)早餐，這是(shi)非常(chang)不正(zheng)確的(de)(de)飲食規律(lv)。孩子都(dou)知道早餐要(yao)吃(chi)好，早上是(shi)個起點，只有(you)吃(chi)好才能滿足你一天的(de)(de)體能消(xiao)耗，使(shi)人精神充足工作、學習兩不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的(de)產生！所以要經(jing)常(chang)鍛煉(lian)適(shi)當運動來保持叫好的(de)身體，增強免疫力。

7、健康心理

脾胃受病(bing)，消(xiao)化不良，營養不足，夜(ye)眠不安多多少(shao)少(shao)都(dou)跟心理負擔有(you)點(dian)關系。我們在(zai)日(ri)常生活中、在(zai)工作中，感情(qing)上都(dou)承擔著不同的(de)壓力，在(zai)壓力得不到釋放的(de)時候，同樣能導致亞健康，所以保持一個(ge)良好的(de)心態由(you)為重要。